一週間ぶりにトレーニングを再開。Started training again after a week of riding...

今日は久しぶりに走りにいった！

一週間ずっとバイクの旅だとなかなか運動する時間が無かったので、遅いペースで１１キロ走った。
いつものペースよりも少し遅く大体１時間で走れた。でも特に階段を上った時に筋力がすごい落ちた感じもした。

今日はレインボーブリッジエリアを通過して、何枚か写真と途中で撮ってみた。 

やっぱり都内はビルとコンクリートが多いね。まかし旅で行った屋久島とか、ツアーでいった北海道は本当に気持ちよかったな。

今度は旅行する時もジョギングとかトレーニングの洋服を持っていこう。

走っている運動以外に自分はヨガをやっているけど、たまにスタジオに行ってみたり、たまに家で一人でしてみたり。
こういうトレーニングをしているメインの理由はライブの時の体力。

長いライブが続くと結構実は後半になってくると、結構体力の差がでてくる。

ライブの時はこんな感じ：

１）機材を準備して車につむ
２）車から会場に搬入する
３）ステージにセットアップ
４）サウンドチェック（２０分−６０分の演奏）
５）ステージから解体→楽屋へ運ぶ（ワンマンじゃない時は）
６）ライブ本番ようにステージにセットアップ
７）ライブ演奏（４０分〜１８０分）
８）ステージから解体→車に搬入
９）車から倉庫と自分の部屋に機材を搬出

アンプやベース、場合によってはスピーカー、あわせて１６０キロ以上の荷物 をこれだけ運んでいると結構体力が必要！

一人で搬入する事が殆どで、メンバーの機材も運ぶから瞬発力だけではなく何度も往復して運ぶための持続力も重要。
機材を落とすと数万円の修理代がすぐ飛ぶから、、、バイクのコケるのと同じぐらいショック！

これからも毎日トレーニングにも復帰して頑張るぞ！
次のライブが楽しみだ。

 

 

Back to my training regimen again, after a long bike trip. What I should've done was to bring my training wear on the trip. I'll remember to do that next time. All that expressway riding really bogs down the body. It would've been much easier if I was just riding mountain twisty roads so I could move around more on the bike. (This trip was just a battle with rain, snow and wind…!)

Anyway I snapped a couple of photos on my jog today. It was like 11kilos I think in about an hour. A pretty slow pace, but it seems like I lost some muscle during the trip.

I want to keep fit so that I can perform better during the live performances. These live performances are like a marathon sometimes.
Here's how it goes:

1) Prepare gear and load in van
2) drive to venue and off-load -> lug into the venue
3) set up gear on stage to prepare for soundcheck
4) sound check (20min-60mins)
5) take apart the stage set up
6) set up gear on stage again for the show
7) perform (40min-180min)
8) take apart the stage set up and load into van
9) drive home and then take the gear into storage and my room

With the amps, speakers, mixer, guitars and bass drums etc… it can be over 160kilos of gear.

I usually have to load and off load at the gear alone. So it's not just about some short bursts of heavy lifting… it's going up 5 flight of stairs or down long 400M sidewalks in packed Tokyo streets carrying a 30kilo keyboard, or dragging a soft case with 40 kilos of drum hardware in your left hand and having a 20kilo bass cabinet in your right hand with a bass case on your back…..

gonna keep working out so I'm ready for my next gig! Can't wait to get back up on stage.